教育技术人的网上交流空间
|
教育技术公共课
|
微信公众号
关注微信公众号
论坛动态早知道
QQ登录
微信登录
找回密码
您好,请
登录
注册
论坛
论坛
群组
课程
资讯
团队
学档(日志)
Blog
动态
有问必答
云课堂
搜索
本版
文章
帖子
日志
相册
群组
用户
快捷导航
管理的小组
参加的小组
听Steam教育概述
808
0
教育技术第4课设计——视觉学习材料设计-个
1985
2
STEAM课程教学设计
2222
0
学习策略示例:子弹笔记
9899
0
教案撰写及教学设计常见问题
9595
0
出题好玩吗?-数学选择-概率
9090
0
应用思考-教育技术论坛
›
≡资源分享≡
›
体育教学资源
›
有氧运动VS无氧运动 有氧无氧运动区别与对比,与肌肉关 ...
返回列表
有氧运动VS无氧运动 有氧无氧运动区别与对比,与肌肉关系
[复制链接]
etthink
发表于 2023-5-27 07:42:11
|
显示全部楼层
|
阅读模式
图片引用自知乎
有氧运动
是指人体在
氧气充分供应的情况下
进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,富韵律性的运动,运动时长约15分钟及以上,中等及中上运动强度(最大运动心率值在60%至80%之间)。
特点是强度低、节奏感强、持续时间较长,要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。比如:快走、慢跑、长距离慢速游泳等。
无氧运动是
指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
因为当我们从事的运动非常剧烈或者是急速爆发时,例如举重、百米冲刺、摔跤等,机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,
有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,糖就进行无氧代谢
,以迅速产生大量能量,这种状态下的运动就是无氧运动。
与之对应的肌肉类型
Ⅰ型肌纤维被称为慢速氧化肌纤维或“慢肌纤维”,
这种肌纤维主要依赖有氧代谢,其相关代谢途径比无氧代谢过程更耗时。这种肌纤维体积小,能产生的力较小,相比其他类型的肌纤维增大体积的潜力也更小。但
慢肌纤维极其耐疲劳,因为慢肌纤维优先依赖能够代谢储备丰富的能量底物——脂肪酸的酶。
这些能够分解脂肪酸的酶,其作用依赖于氧气的参与。Ⅰ型肌纤维是最先被动员、最后得到放松的肌纤维,它参与一切需要低强度、长时间收缩的运动,比如站立、保持坐姿和行走。
Ⅱ型肌纤维比Ⅰ型肌纤维更依赖于葡萄糖分解产生的能量,即糖酵解过程。ⅡB型肌纤维被称为快速糖酵解肌纤维或“快肌纤维”,意思是这种肌纤维主要使用糖酵解过程——葡萄糖分解形成的ATP,该过程不需要氧气的参与,在细胞内发生得更快。ⅡA型肌纤维介于Ⅰ型肌纤维和ⅡB型肌纤维之间,根据训练刺激的不同,其功能可在两种目标之间摇摆。ⅡA型肌纤维和ⅡB型肌纤维的体积比Ⅰ型肌纤维大得多,也有更大的增长潜力,
能够更快速地代谢ATP,但耐疲劳性较差
。
学教育技术,上教育技术论坛!http://www.etthink.com
回复
举报
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
优秀版主
授予优秀版主
优秀会员
授予论坛优秀会员
etthink
管理员
11
关注
462
粉丝
7930
帖子
发送私信
收听TA
Ta的主页
推荐阅读
更多+
250672
优秀微课作品——图像处理
听Steam教育概述
教学设计
2025-03-06
教育技术第4课设计——视觉学习材料设计-个
教学设计
2025-02-26
STEAM课程教学设计
教学设计
2025-02-15
学习策略示例:子弹笔记
教学设计
2025-01-18
会员达人
更多+
etthink
主题:7930
积分:191629
唐振林
主题:0
积分:22
rjc43ea
主题:0
积分:10
chouchouchou
主题:0
积分:42
机关枪
主题:0
积分:17
广告位
信息推荐
更多+
优秀微课作品——图像处理那些事
优秀作品——绿殇之小草
优秀美术微课——画竹
bbc数学故事纪录片下载
中学化学课件模板
想不到QQ影音回来了,特发图高兴一下
多窗口文件及文件夹管理
相框和蒙版
优秀微课作品——滴眼药水
优秀作品展示——数学奇思秒想系列之乘法趣
PBL教学模式及发展
2019年初三到初六准备到皖南、黄山看看
最新信息
更多+
[微课-翻转-影视]
优秀微课作品——图像处理那些事
12-08
[优秀作品]
优秀作品——绿殇之小草
12-19
[微课-翻转-影视]
优秀美术微课——画竹
12-17
[数学教学资源]
bbc数学故事纪录片下载
02-18
[PPT课件高效制作]
中学化学课件模板
12-23
[PPT课件高效制作]
设计制作了一个MOOCs课程的模板
01-05
[信息化教学助手]
想不到QQ影音回来了,特发图高兴一下
12-29
[信息化教学助手]
多窗口文件及文件夹管理
03-16
[微课-翻转-影视]
优秀微课作品——李清照
12-04
[技友交流]
相框和蒙版
03-29
[技友交流]
神他X的谷子经济
03-12
[教学设计]
听Steam教育概述
03-06
[资讯发布]
转发关于征集人工智能教育应用样板间设计方
03-05
[微课-翻转-影视]
玄词:镜头感
03-01
[教学设计]
教育技术第3课设计——体验不同的学习方式-
02-28
[教学设计]
教育技术第5课设计——体验个人资源库及管
02-28
[技友交流]
当不喜欢辅导作业的爸爸问了deepseek
02-27
[技友交流]
什么是无意义的记录
02-26
[教学设计]
教育技术第4课设计——视觉学习材料设计-个
02-26
[教学设计]
教育技术第2课设计:优化学习空间-教学反思
02-26
[技友交流]
神他X的谷子经济
03-12
[教学设计]
教育技术第4课设计——视觉学习材料设计-个
02-26
[教育技术公共课]
利用PPT管理和美化壁纸的练习材料
03-07
[资讯发布]
转发关于征集人工智能教育应用样板间设计方
03-05
[教学设计]
听Steam教育概述
03-06
[数学教学资源]
bbc数学故事纪录片下载
02-18
[技友交流]
当不喜欢辅导作业的爸爸问了deepseek
02-27
[微课-翻转-影视]
玄词:镜头感
03-01
[教学设计]
教育技术第3课设计——体验不同的学习方式-
02-28
[教学设计]
教育技术第5课设计——体验个人资源库及管
02-28
快速回复
返回顶部
返回列表