克服试讲中的紧张状态

上台当众演讲或试讲容易紧张。
紧张产生的原因之一是害怕自己说不出来、忘词...如果真的忘记了一些话，反过来更容易紧张。
解决这样的紧张方法有以下几点：
1、不要求自己按教案（写好的教案）上课
上课前要做充分准备，但走上了讲台，就靠临产发挥，和原来一样不一样不重要，上得好不好，不重要，上完觉得不好，可以反思做些改进即可。
不要自己给自己压力：按教案一字不差，原封不动上课是不可能的，也是不可取的。
不要强迫自己说教案中的“原话”，把“具体的话”写到教案本来也不合适。

2、为自己准备几张小纸片，把容易忘记的环节做一些提示
在教学中不一定用到，但在试讲中可以利用它缓解紧张的心理。
3、看一看你想对他说话的人，他有可能不在注意你，你就不觉得要紧张了，如果他也在注意你，你继续看着他，看到他不好意思，你也就不紧张了
如果是一群人，那就随便选几个人“浏览一下”
看到别人或者书中的一些建议是做到“目中无人”，但自己好象做不到，看天花板，背过去看黑板，盯着后面墙壁看，都不如直接看一些人