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吃桑葚的好处
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桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，别名：桑实、葚、乌椹、文武实、黑椹、桑枣、桑葚子、桑粒、桑果，具有提高人体免疫力、补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结、滋阴补血、明目安神、利关节、去风湿、解酒等功效，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、酒石酸，磷质等丰富的营养成份，并含有丰富的活性蛋白，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、驻容养颜之功效。
桑葚的好处
桑葚的好处桑葚的营养价值如下：
1.富含维生素C：100克的桑葚含有大约50毫克的维生素C，占人体每天所需量的80%以上。维生素C具有抗氧化、增强免疫力等功效。
2.含有多种矿物质：桑葚含有钾、钙、镁、铁等多种矿物质，这些矿物质对于保持身体健康和预防某些疾病非常重要。
3.丰富的抗氧化剂含量：桑葚中含有花青素、类黄酮等抗氧化剂，这些物质有助于减轻炎症、降低血压、改善胃肠道健康等。
4.低热量高纤维：桑葚富含膳食纤维，每100克只含有70卡路里，可以帮助控制体重、促进肠道健康等。
尽管桑葚有较高的营养价值，但是桑葚吃多了·也有不好的方面：
第一点，消化道反应，桑葚吃多了会造成胃酸分泌过多，而使胃肠道的酸性更加严重，容易导致胃食管出现反流、烧心、恶心，甚至出现呕吐，桑葚吃多了也会引起患者出现腹泻的问题。
第二点，桑葚吃多了会造成血糖过高，容易诱发或者加重糖尿病的风险，桑葚含有很多的糖，大量食用之后会在体内蓄积，使人发胖，甚至会影响脂肪代谢紊乱、糖代谢紊乱，而出现糖尿病、高血脂等疾病。
第三点，桑葚吃多了会对口腔进行染色，影响美观，一般会让口腔染成黑色或淡黑色。
所以在吃桑葚的时候一定要注意。
