1.做长足准备，比如每天跑步几公里，或者经常做锻炼提升身体素质。 2.可以做心理活动，心理上暗示自己可以的：不就是几百米嘛，怕也怕了，还能死吗？跑完就吃香的喝辣的，不怕不怕！不过就是那五分钟啊！ 3.找一个合适的目标，比如说这一次，我会紧紧的跟着前面的那个人，不要太大压力。 4.体测跑步一定要保质保量，能跑一定不要走！！！ 5.可以想一想，自己喜欢的人，喜欢的东西，在跑步的时候可以转移注意力到跑道周围的环境或者人上。